Адекватность - умение выразить четко мысль и не уйти в оффтоп, умение обсуждать заявленную тему, а не себя в ней, умение следовать логике дискуссии и учитывать мнение оппонента.
Конструктивность - умение остановиться там, где или тема исчерпана, или она стала настолько острой, что оппоненты рискуют вывалиться в оффтоп (перейти на личности и скатиться к определениям в адрес других участников дискусии), и выяснить позиции таким образом, чтобы сама тема не пострадала и обсуждение было бы информативным и осмысленным.
Ничего сложного, по-моему.
отсюда